Fáj, ha úgy érezzük, nem kellünk másoknak, de a múlton való bánkódás is nehéz érzésekkel tölthet el. A tudatos jelenlét segítségével hogyan küzdhetünk meg ezekkel a nehéz érzésekkel? Milyen módszerrel könnyíthetjük meg a remény visszaszerzését, az újrakezdést? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével
Mit számít a szülő-gyerek kapcsolat a későbbi addikciók kialakulásában? Az apához vagy az anyához való viszony befolyásolja jobban a függőség megjelenését? Mit kompenzál a függő a függőség tárgyával (alkohollal, droggal, viselkedési addikcióval)? Miért káros kémiai szerekhez kötődni? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Hogyan fordulhat elő, hogy egy súlyos megrázkódtatás egy későbbi addikció forrásává válik? Milyen függőségek köthetők leginkább a traumákhoz? Mit keres a szerekben a traumatizált személy? Milyen érzelmeket szüntetne meg függőségével a kényszeres vásárló? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Miért tudnak a negatív életesemények egyeseket függőségbe taszítani, másokat megerősíteni? Kik a leginkább veszélyeztetettek ebből a szempontból? Mi van, ha találkozik egy globális krízis és egy egyéni válság? Mit tehet az, aki krízisbe került, hogy ne váljon egy addikció rabjává? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Miért igénylik az emberek különbözőképpen az ingereket, és miért olyan nagyok az egyéni különbségek e téren? Miért nagyobb a függőség veszélye azoknál, akik másoknál mohóbban keresik a külső impulzusokat? Milyen típusú élményekre vágynak a különféle addikciók rabjai? Mit akar a megrögzött videótájékos, a szexfüggő vagy az alkoholista? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Milyen veszélyek leselkednek az idősebb korosztály tagjaira? Mely addikciók gyakoribbak a körükben, és hogyan támogatja ezeket a társadalom, a közvetlen környezetük is? Miről tehetnek, és mely függőségekről nem tehetnek az idősebbek? Milyen élethelyzetek teszik őket még sérülékenyebbé? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.
Saját döntéseinken múlik, hogy egy újabb kísértő helyzetben igent vagy nemet mondunk. Ehhez mindenkinek fel kell nőnie. Milyen gyakorlatok, napirendi ötletek és belső motivációs stratégiák segítenek bennünket ebben a munkában? Hogyan juthatunk el a sodródástól az értelmes célok kitűzéséig és azok követéséig? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus tanácsai.
Ki irányít: saját magunk vagy csak sodródunk az árral? Mit jelent, hogy egy érzelmi konfliktus esetén majomként viselkedünk? Miért ne ragaszkodjunk túlzottan a saját igazságunkhoz? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Miért öngól kizárólag a boldogságra törekedni? Származhat-e valami jó egy negatív érzelemből? Miért jobb az emlékezete a borúlátóbbaknak, és mire sarkall a rosszkedv? Mit üzen a szomorúság a környezetünknek? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Szoktunk-e gondolkodni azon, mire „jók” az érzelmeink? Mit üzennek, mit adnak nekünk? Egy bűntudatnak, dühnek vagy haragnak fontos üzenetei lehetnek, ha jól figyelünk rájuk. Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Milyen állapotban vagyunk alkalmasak arra, hogy értékeljük az érzéseinket? Mit jelent a tudatos jelenlét, és miért hasznos az érzelemkezelésben? Hogyan kezdjünk hozzá, ha még nem gyakoroltuk? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Hogyan tudunk egyszerű technikák segítségével eltávolodni a stressztől és a szorongástól? Miért hasznos, ha egyes szám harmadik személyben beszélünk magunkról? Miért ne féljünk az ellentmondásoktól a saját életünkben? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Mennyire élünk az értékeink szerint, és milyen feszültséget kelt bennünk, ha ezek közül kettő vagy több ütközik? Miért kellene másképp nézni ezekre a nehéznek tűnő döntési helyzetekre? Hogyan köteleződhetünk el igazán az általunk jónak tartott irányban, és ez miért tesz majd boldogabbá? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Hogyan állítsuk át a gondolkodásmódunkat, hogy könnyebb legyen megküzdeni a rossz döntések elé állító kísértésekkel? Miként alakíthatjuk át a környezetünket és a szokásainkat? Mire jó a pozitív gondolkodás? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Néha nem a kitartás a bátor dolog, hanem a döntés a váltás, változtatás mellett. De honnan tudjuk, hogy tényleg itt az idő erre, és nem csak megfutamodunk? Az állhatatosság és a kilépés közti döntésben segít a libikókaelv. Milyen kérdéseket kell feltennünk magunknak, mielőtt a továbblépést választjuk? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Miért fontos a gyerekek életében az autonómia? Mivel segítheti elő ennek kifejlődését a szülő? Miért nem segítenek a „Mert azt mondtam!” jellegű mondatok? Mikor kell önállóságot adni a gyereknek, és mikor kell mégis közbeavatkozni a szülőnek? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Hogyan élhetünk teljes életet tettetés és megjátszás nélkül? Hogyan függ ez össze az érzelmi rugalmassággal? Mik a legfontosabb összefoglaló tanácsok ezen az úton? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Mindenki álomállásra vágyik, de szinte senkinek sem adatik ez meg. Mit tehetünk, hogy előnyünkre fordítsuk nem ideális munkahelyi körülményeinket? Hogyan váltsunk nézőpontot és találjunk értelmet a munkánkban? Mi volt az értelme a világ egyik legunalmasabb munkájának? Miben segít az érzelmi rugalmasság egy ilyen helyzetben? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.
Mitől lesz tisztelettudó a gyerek a környezetével? Mit tanul abból, ha gyakran kiabálunk vele? Hogyan nevelhetjük arra, hogy tisztelettudó legyen a szüleivel (is)? Miért tűrik a szülők, hogy velük másként bánjanak a gyerekeik, mint egyébként a felnőttekkel? Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó stratégiája és tippjei a boldog és sikeres gyerekek neveléséhez.
Mi a célja a fegyelmezésnek? Mi a különbség a tanítás és a megszégyenítés között? Miért nem célszerű mások előtt fegyelmezni, főként, ha bármelyikünk éhes? Mit mondjunk, ha azt szeretnénk, hogy figyeljen ránk? Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó stratégiája és tippjei a boldog és sikeres gyerekek neveléséhez.
